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Suplementação para ciclismo
Atualmente a suplementação tem sido muito utilizada em vários esportes para completar uma alimentação deficiente e para melhorar a performance, obtendo assim um melhor resultado. Mas você sabe qual suplemento usar no esporte que você pratica?
VALDINEI CABRAL – EDUCADOR FÍSICO: “Esportes de resistências conhecidos como esportes de longa duração, é triatlon, maratona, ciclismo de estrada e outros tem um gasto calórico muito grande durante sua atividade, diferentes dos esportes de explosão ou como nós chamamos de esportes intermitentes, como futebol, voleibol, basquete,onde são esportes que você tem explosão e recuperação. Nesses esportes você tem um gasto calórico menor durante a atividade, mas um gasto calórico maior durante a recuperação. Então são esportes no qual nós temos que tomar cuidado para usar suplementações diferenciadas, tanto durante, quando após o exercício. Então a partir de agora nós vamos falar dos esportes individualmente”.
Ciclismo
A suplementação para o ciclista precisa ser bastante específica e focada, é o que explica o professor Valdinei Cabral.VALDINEI CABRAL – EDUCADOR FÍSICO: ”O ciclista precisa de um balanço de consumo de carboidrato, proteínas, vitaminas e sais minerais todos eles ao mesmo tempo. Não podemos confundir que ciclista de ato rendimento é diferente do ciclista que pega sua bicicleta pra caminhar na praia. Esse tem que ter a preocupação de que, de fazer uma hidratação a cada vinte minutos, não necessariamente um suplementação, pois o mesmo ele está num nível muito inferior de um ciclista, ali você está fazendo um lazer, e não se preparando para uma competição. Já você entra no meio termo pra pessoas que praticam o ciclismo Indoor, que é uma atividade de curta duração, mais ou menos cinqüenta minutos de duração, mas de alta intensidade. Essa pessoa é muito importante uma boa hidratação e uma suplementação após a atividade, ela poderia ser uma proteína, ela poderia ser um carboidrato para ajudar na recuperação de glicogênio muscular e outras afins dependendo do objetivo de cada pessoa que está fazendo essa atividade”.
A suplementação para o ciclista precisa ser bastante específica e focada, é o que explica o professor Valdinei Cabral.VALDINEI CABRAL – EDUCADOR FÍSICO: ”O ciclista precisa de um balanço de consumo de carboidrato, proteínas, vitaminas e sais minerais todos eles ao mesmo tempo. Não podemos confundir que ciclista de ato rendimento é diferente do ciclista que pega sua bicicleta pra caminhar na praia. Esse tem que ter a preocupação de que, de fazer uma hidratação a cada vinte minutos, não necessariamente um suplementação, pois o mesmo ele está num nível muito inferior de um ciclista, ali você está fazendo um lazer, e não se preparando para uma competição. Já você entra no meio termo pra pessoas que praticam o ciclismo Indoor, que é uma atividade de curta duração, mais ou menos cinqüenta minutos de duração, mas de alta intensidade. Essa pessoa é muito importante uma boa hidratação e uma suplementação após a atividade, ela poderia ser uma proteína, ela poderia ser um carboidrato para ajudar na recuperação de glicogênio muscular e outras afins dependendo do objetivo de cada pessoa que está fazendo essa atividade”.
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